⛰❤Můj email: junomcgaff@seznam.cz❤⛰

Má ukázka jídelníčku

18. srpna 2017 v 19:15 | BlackAna |  Deníček + jídelníček
Pro Vaší inspiraci sem napíši 3 dny mého jídelníčku z tohoto týdne. Usmívající se
Na každý den mám rozmezí 0 - 500 (550)kcal. Když mám následný den po hladovce tak 0 - 300 (350)kcal.
(co se týká pohybu, tak to nic moc nedělám - čas od času si do týdne dám několik
sumo dřepů - spíše nejím, než cvičím)

SNÍDANĚ: 2 sklenice vody
SVAČINA: 100g okurky (14kcal) + 100g papriky (16kcal)
OBĚD: nic
SVAČINA: 1 kafe bez cukru
VEČEŘE: 100g rýže (126kcal) + 500ml Coca-Cola (225kcal)
CELKEM KCAL ZA CELÝ DEN: 381kcal
POHYB: žádný


SNÍDANĚ: 1 kafe bez cukru
SVAČINA: 2 sklenice vody
OBĚD: 100g rýže s omáčkou (+ - 289kcal) a 1 sklenice vody
SVAČINA: nic
VEČEŘE: 2 a půl sklenice vody
CELKEM KCAL ZA CELÝ DEN: 289kcal
POHYB: 80 sumo dřepů


SNÍDANĚ: 1 kafe bez cukru
SVAČINA: nic
OBĚD: 1 jablečná přesnídávka (145kcal)
SVAČINA: 1 balení sucharů (10ks - 230kcal) a 2 sklenice vody
VEČEŘE: 1 a půl sklenice vody
CELKEM KCAL ZA CELÝ DEN: 375kcal
POHYB: 20min procházka
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama