⛰❤Můj email: junomcgaff@seznam.cz❤⛰

Srpen 2017

Nejzáludnější jídla: tloustneme z nich, i když si to nemyslíme

31. srpna 2017 v 11:38 | BlackAna |  Recepty
Rozinky - Drobounké sušené plody sice nepatří na černou listinu, přesto jejich konzumace nám ku prospěchu být nemusí. Jejich nebezpečí spočívá v jejich maličkatých proporcí. Právě kvůli velikosti jich můžeme sníst hodně a koncentrovaný ovocný cukr v nich obsažený může rázem přeměnit na tuk, pokud se nemáme dostatek výdeje energie. Dvě plné hrsti představují stejné množství kalorií jako klasická svačinka.
Strouhanka - Nadrolené bílé pečivo je stejně kalorické jako původní rohlíky. Takže plánujete- li použít k přípravě jídla strouhanku, vězte, že si s ní přidáváte až o 150 kcal více. Při smažení se obsah kalorií téměř zdvojnásobí.
Rýžové chlebíčky - Připadají vám lehké a dietní? I tak byste měli zkontrolovat množství kalorií uvedených na obalu. Mnoho značek totiž nabízí rýžové chlebíčky, jejichž kalorické hodnoty se často rovnají hodnotám obyčejného pečiva. Zkuste je proto nahradit čas od času něčím bohatým na vlákninu, jejíž kalorie nejsou prázné a dokážou vás navíc zasytit!
Arašídové máslo - Na jednu stranu nám prospívá, ale jeho problém? Nikdy neskončíme u jedné lžičky. Arašídové máslo má pozitivní dopad na naše cévy, spalování a růst svalů. Jenže to platí jen u malého množství. Jíst více než lžičku denně není nejlepší nápad. Čtyři malé lžičky kaloricky odpovídají čokoládové tyčince Snickers!
Zeleninové krémové polévky - Říkáte si, jak dnes vyzrajete na denní meníčko v nedaleké restauraci a objednáte si brokolicový, nebo třeba hráškový krém? Dost často můžete sami sebe napálit. Brokolice je sice zdravá, ale většina podobných krémových zeleninových polévek se připravuje z notné dávky smetany. Takže jedna porce může obsahovat klidně i 500 kcal, a to už si můžete dát klidně dezert, který si celý týden odpíráte. Podobný druh polévky si připravte doma z lehčích dietních ingrediencí.
Hořká čokoláda - Ano, je lepší než jakákoliv jiná a obsahuje zdraví prospěšné flavonoidy, ale tloustne se po ní úplně stejně. Proto byste měli denní dávku omezit na jednu až dvě kostičky denně.


Nutriční hodnoty

30. srpna 2017 v 23:07 | BlackAna |  Recepty

BoháčikJ (kcal)/100gChuďasovékJ (kcal)/100g
Pribináček1 025 (244)Pekingské zelí51 (12)
Lučina1 218 (290)Ledový salát53 (13)
Eidam1 460 (347)Zelená paprika65 (15)
Parenica1 520 (362)Cuketa77 (18)
Flora light1 480 (352)Salátová okurka67 (16)
Kokos1 530 (364)Ředkev90 (21)
Oštiepok1 533 (365)Rajčata103 (25)
Niva1 549 (369)Bílý rybíz112 (27)
Paprikový salám1 692 (403)Květák121 (29)
Turistický salám1 705 (406)Špenát137 (33)
Lovecký salám1 890 (450)Brokolice138 (33)
Uherák2 060 (491)Lilek163 (39)
Big Mac - 1 kus2 220 (529)Jahody180 (43)
Čokoláda2 300 (548)Mrkev188 (45)
Arašídy2 518 (598)Ostružiny200 (48)
Mandle2 587 (616)Kiwi209 (50)
Máslová Rama2 800 (667)Broskve219 (52)
Vlašské ořechy2822 (672)Maliny230 (55)
Máslo3 073 (732)Třešně268 (64)


Sladká studená rýže

30. srpna 2017 v 12:21 | BlackAna |  Recepty
Složení:
100g rýže
4dl mléka
nekalorické sladidlo
8g želatiny
1dl smetany na šlehání
vanilka
dia sirup podle chuti
špetka soli

Celkem kcal na jednu porci: 203kcal

Postup:
Přebranou rýži propláchneme a v poměru 1:2 uvaříme ve vodě téměř doměkka, scedíme a doplníme mlékem a vanilkou, dodusíme. Z uvařené rýže vyjmeme vanilku, přidáme nekalorické sladidlo, rýži mírně osolíme a pečlivě do ní zamícháme ve vodě namočenou želatinu, aby se v horké rýži stejnoměrně rozpustila. Rýži necháme za občasného promíchání zcela vychladnout. Pak přidáme polovinu dávky nešlehané smetany a polovinu ušlehané smetany. Lehce promícháme a rozdělíme do dvou vypláchnutých šálků a dáme vychladit. Zcela stuhlou rýži vyklopíme na talířky a polijeme dia sirupem. Dle uvážaní můžete dozdobit. (např. bazalkou)
Související obrázek

How to burn calories!

29. srpna 2017 v 12:41 | Juno |  Everything about ANA



Ahojte miláčkové, jsem zpět a se mnou soustavy cviků s počtem spálených kalorií! Nejen, že si dobře zacvičíte, ještě k tomu budete vědět přesně, kolik kcal jste spálili. Což je podle mě super. ;)
Hh

Uu


Oo

A tady je něco jednoduššího: ;)
Pp

Aa



Malý tip na závěr: Cvičení na 1000 kcal je hodně náročné a proto pokud nejste zvyklí cvičit, zkoušejte nejdřív jednodušší cvičení a až pak jděte na ty složitější ;)

xoxo
Juno

Dýňová polévka

29. srpna 2017 v 12:02 | BlackAna |  Recepty
Složení:
8 hrnků vody
1/2 menší dýně
2 cibule
špetka soli a kmínu
mořská řasa (např. Arame)
olej
1 lžíce misa (slané asijské koření k dochucení masoxu)
zelená nať (např. petržel, mladá nať mrkve nebo celeru, cibulová nať, řeřicha, pažitka, apod.)

Celkem kcal na 1 porci: 143 kcal

Postup:
Na oleji osmahneme cibuli nakrájenou na kousky a kmín, přilejeme horkou vodu a uvedeme do varu. Přidáme sůl, řasu, a na kostky pokrájenou dýni a vaříme 20 minut. Polévku odstavíme z ohně, přidáme miso a necháme 5 minut schladnout. Potom ji promasírujeme (rozmixujeme) a ochutíme jemně nasekanou zelenou natí.

Výsledek obrázku pro dynova polevka

Emma Chota

27. srpna 2017 v 9:59 | BlackAna |  Everything about ANA
Související obrázek

Výsledek obrázku pro pro ana gif emma chota

Související obrázek

Související obrázek

Thinspirace 0.4

26. srpna 2017 v 23:27 | BlackAna |  Thinspirace
Výsledek obrázku pro thinspiration pro ana gif

Výsledek obrázku pro pro ana gif

Související obrázek

Výsledek obrázku pro pro ana gif

Výsledek obrázku pro thinspiration pro ana gif

To Red Society

25. srpna 2017 v 14:56 | BlackAna |  Everything about ANA
Super seriály pro "zabití" nudy ! Usmívající se
( ,,Společenství červeného náramku" )
Seriálů je celkem 13 a každý má cca 45min.
(seriály nenajdete na YT ale normálně na internetu v AJ s cz titulky)
V každém seriálu hraje mladá herečka Emma Chota - jako anorektička.
Doporučuji! 🖤🖤🖤

Drama a zároveň komedie, která ukazuje každodenní životy skupiny teenagerů. Ti tráví svůj život v nemocnici a časem se z nich stanou přátelé. Příběh začíná, když do nemocnice přijde nový kluk Jordi(kluk s rakovinou) a poznává se se svými spoluobyvateli z nemocnice. Jeho nový spolubydlící Leo (kluk po boji s rakovinou a amputací nohy) ho zpočátku nemůže vystát, ale nakonec se z nich možná stanou přátelé. Do nemocnice dále přijde další nováček, namyšlená roztleskávačka Kara (později selhávání srdce), jejíž mladší spolubydlící Charlie je v komatu. Dále je tu nejlepší kamarád Lea, Dash (nemoc plic) a dívka jménem Emma(anorektička). Leo poté založí tzv. Společenství červeného náramku (Red Band Society), které je bude všechny spojovat a bude symbolem jejich přátelství.

Výsledek obrázku pro to red society film kratky dej

Výsledek obrázku pro emma chota i'm not hungry



Můj jídelníček

25. srpna 2017 v 13:39 | BlackAna |  Deníček + jídelníček
Dneska Vám sem napíši opět ukázku mého jídelníčku. Jedná se o 3 dny z tohoto týdne. Usmívající se
(přijde mi zbytečně zdlouhavé, abych sem vypisovala celý týden)

SNÍDANĚ: 2 sklenice vody
SVAČINA: nic
OBĚD: 900g mrkve (100g=35kcal, 315kcal) + 1 sklenice vody
SVAČINA: nic
VEČEŘE: 1 kafe s mlékem bez cukru (34,12kcal=hrnek 220ml)
CELKEM KCAL ZA CELÝ DEN: 349,12kcal
POHYB: žádný


SNÍDANĚ: 1 kafe s mlékem bez cukru (34,12kcal=hrnek 220ml)
SVAČINA: 1 balení sucharů (9ks, 65g=228kcal) + 1 skelnice vody
OBĚD: nic
SVAČINA: 300ml Coca-Cola (100ml=45kcal, 135kcal)
VEČEŘE: 400g mrkve (100g=35kcal, 140kcal)
CELKEM KCAL ZA CELÝ DEN: 537,12kcal
POHYB: celodenní výlet


SNÍDANĚ: 1 sklenice vody
SVAČINA: nic
OBĚD: hovězí vývar s masem a nudlemi (330ml=165,47kcal)
SVAČINA: 200g mrkve (100g=35kcal, 70kcal) + 300g rajčat (100g=22kcal, 66kcal)
VEČEŘE: 1 kafe s mlékem bez cukru (34,12kcal=hrnek 220ml)
CELKEM KCAL ZA CELÝ DEN: 335,59kcal
POHYB: procházka na se psem (cca 1h a půl)

Mini čokoládové koblihy

24. srpna 2017 v 17:19 | BlackAna |  Recepty
Složení: 1 várka vyjde na cca 13 mini koblih
1/2 šálku kokosové mouky
1/2 šálku bílé celozrné mouky
1,5 lžíce kakaa (granko)
1/4 šálku ovocného sladidla (např: Lakanto Monk)
1/2 lžičky pečícího prášku
3 lžíce vody
2 lžíce neslazeného mandlového mléka
1 polévková lžička jablečné šťávy
1/2 lžičky jablečného octa

Celkem kcal na 1 mini koblihu: 23 kcal

Postup:
1.Předehřejte troubu na 350F.
2.Ve velké mísící misce smíchejte kokosovou mouku, bílou celozrnnou mouku, kakao, stevia (či jiné sladidlo), prášku do pečiva a tyto suroviny promíchejte pomocí vidličky nebo šlehání. (dle potřeby)
3.Do misky přidejte vodu, mandlový mléko, jablečnou šťávu a jablečný ocet a důkladně promíchejte.
4.Připravenou směs v misce nabírejde pomocí lžíce a tvarujte malé koblihy na plech do předem předehřáté trouby (naplňte každý takřka nahoru - do výšky) a pečte cca 15 minut. (dle potřeby)
5.Po vychladnutí natřete koblihy polevou, která není nutností ale dodá na vzhledu. (např: hořká čokoláda)
upozornění: celkový počet kcal na 1 mini koblihu je počítán BEZ polevy. (viz 5.bod postupu)
Zdravé mini čokoládové koblihy (nízkokalorické, veganské, bez cukru, nízkokalorické, nízkotučné!)

Čokoládový Milkshake

22. srpna 2017 v 15:58 | BlackAna |  Recepty
Složení: dělá 1 (velkou) sklenici
1,5 šálku vody
1/4 šálku nesladeného mandlového mléka
1 polévková lžíce kakaového prášk
u (nebo kakao)
2 polévkové lžíce Lakanto Monk - či jiné ovocné sladidlo/sirup
1/4 lžičky Tekuté stevie + 10 extra kapky +1 lžička vanilky
1/2 lžičk xanthanové gumy a špetka skořice
5-7 kostek ledu
KALORIE NA 1 PORCI: 45kcal
POSTUP:
1. Zkombinujte všechny přísady do mixéru a promíchejte, dokud všechen obsah není jemně tekutý

Skinny Chocolate Milkshake! (Nízkokalorické, veganské, bezlepkové, bez cukru)

Thinspirace 0.3

21. srpna 2017 v 22:40 | BlackAna |  Thinspirace




Výsledek obrázku pro thinspiration tumblr


Čokoládové Cookies

21. srpna 2017 v 18:22 | BlackAna |  Recepty
Složení: dělá 8 cookies
2 lžíce kokosové mouky
1/4 šálku arašídové mouky
1/4 šálku Lakanto Monk ovocné sladidlo
3 lžíce ovesné vlákniny + 3 lžičky skořice + 1 lžička soli
1/2 lžičky vanilkového extraktu + 6-7 lžiček vody
1 polévková lžíce čkokoládových čipů bez cukru
POSTUP:
1. Předehřejte troubu na 350F, listovou pečicí desku s pergamenem a odložte.
2. Smíchejte kokosovou mouku, arašídovou mouku, sladidlo, ovesné vlákno, skořici a sůl v mísící misce a roztáhněte vidličku.
3. Přidejte 6 lžiček vody a vanilkového extraktu a promíchejte. Pokud těsto není zcela vlhké, přidejte více vody, jednu lžíci najednou.
4. Míchat čokoládové lupínky.
5. Formujte těsto do 8 rovnoběžných kuliček, umístěte na plech a trochu zplošťujte dlaní.
6. Pečte po dobu 12 minut.
7. Před jídlem nechte zcela vychladnout!
*cookies mají pouze 25 kcal! (1 porce)*
Obrázek

Buď lepší, než jsi teď

21. srpna 2017 v 17:54 | BlackAna |  Thinspirace
Související obrázek

Výsledek obrázku pro pro ana change

Toust s vajíčkem

20. srpna 2017 v 13:22 | BlackAna |  Recepty
Dneska tady máte jednu nenáročnou rychlovku ke sníani. Usmívající se
  • 1 toast (55kcal)
  • 3g jogurtu-bílý (2,1kcal) *na namazání toustu
  • 1 vejce na tvrdo (40kcal) -můžete i míchané na pánvi
  • 3g (3tenké plátky) okurky (3,9kcal)
  • na dozdobení trochu bazalky - či něco dle vaší chuti
celkem: 101kcal

Výsledek obrázku pro toust s vajickem natvrdo


ProAnaBoys

20. srpna 2017 v 12:05 | BlackAna |  Everything about ANA
Ahoj, jaký máte názor na kluky, kteří žijí s Anou? :)
Já osobně proti tomu nejsem. Ba naopak! Přijde mi to hrozně tématické a dodává mi to ještě víc inspirace.
Absolutně vůbec nechápu ty, kteří kluky s Anou odsuzují. Kdo řekl či napsal, že Ana je jenom pro holky? NIKDO.
Měli by jsme se spíše více vzájemně podporovat mezi pohlavími. Proč? Protože společně dosáhneme rychleji a efektivněji našeho vysněného cíle. Nač pořád dělat bouřivé aféry a odsuzovat se?
Nikam to nevede.
Zkusme v sobě najít vzájemnou motivaci.
Důvod, nevzdávat se svého snu.

"MILUJTE SE VŠICHNI DO MORKU KOSTÍ."
🖤🖤🖤

Výsledek obrázku pro pro ana boys

Motivace

19. srpna 2017 v 21:05 | BlackAna |  Co holky Pro ANA milují?


Být hubená je důkaz sebekontroly a vlády nad svým životem.
To jídlo vypadá moc dobře, ale já, já vypadám mnohem líp.
Jestli chceš vidět jídlo, podívej se na svoje stehna.
Pro krásu se musí trpět.
Lžu, podvádím, zasloužím si trpět hladem.
Tohle tělo je jen moje a já si s ním budu dělat co chci.
Miluji Tě do morku kostí.
Hladovění a odmítání je důkazem silné vůle.
Hlad bolí, ale štíhlost za to stojí.
Když nebudeš jíst, nepřibereš.
Nedokonalé tělo jen ukazeuje nedokonalou duši.
Kalorie tě neudělají šťastnou, nic ti nedají.
Ušla jsem už dost dlouhou cestu na to, abych přijímala rozkazy od sušenky.
Nic Ti nedá takový pocit jako hubenost, ani sladkost.

Ovocný salát

19. srpna 2017 v 10:44 | BlackAna |  Recepty
Budete potřebovat :
  • bílý nízkotučný jogurt 80 g = 32,5 kcal
  • jahody 50 g = 20 kcal
  • jablko 50 g = 28 kcal
  • mandarinka 50 g = 21.6 kcal
  • kiwi 70g = 45.5 kcal

Celkem kcal: 147,6 kcal
-----můžete samozřejmě ovoce pozměnit, ale už vám to nemusí vyjít stejně na kalorie, protože některé ovoce např.jako banány či hroznové víno už mají více kcal..
Výsledek obrázku pro ovocný salát




✝Výlevka mejch pocitů✝

18. srpna 2017 v 20:37 | Juno |  Deníček + jídelníček
...nezvládám to...
...chci uzamknout svoje srdce, aby mi nic nemohlo ublížit...
...hlavou se mi honí kalorické hodnoty...
...nevzpomínám si už na dobu, kdy jsem byla v pořádku...
...kdy byly mé myšlenky v pořádku...
...byla jsem tehdy šťastná?
...co mi pomůže a co vlastně chci...?
...jen mít tu kontrolu...
...říct si, že alespoň tohle dokážu...
...nejíst...
...musím se zavřít do skořápky a nic necítit...
...jedině tak mohu přežít...
...v hlavě výpočty a v ústech prázdno...
...nezvládám to. Ale nevzdám se!
juno